6 Cara Menjaga Kesehatan Otak Agar Tetap Berfungsi Di Masa Tua

Otak menjadi pemegang peran yang sangat penting dalam kehidupan kita dan juga dalam kesehatan. Hal ini karena otak merupakan pusat dari semua sistem dalam tubuh kita, termasuk didalamnya untuk mengingat dan berpikir. 

Saat usia manusia beranjak tua, sama halnya seperti semua bagian tubuh yang lain, sel-sel dalam otak juga akan mengalami penurunan dan penuaan dalam fungsi kognitifnya yang dapat berlangsung tahap demi tahap. Dan proses ini memang merupakan proses yang terjadi secara alami. Namun  hal ini tidak mengartikan bahwa kalian membiarkannya terjadi begitu saja, ketika otakmu mengalami penuaan. 

Seperti yang dilansir dari thehealthsite.com, dibawah ini beberapa cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk mempertahankan fungsi otak secara baik hingga usia tua. 

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Dari beberapa penelitian tentang kesehatan yang dilakukan, membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang sehat secara rutin dapat memperkecil tingkat kerusakan sel otak sampai 21%. Selain itu, mengkonsumsi air putih secara pas juga dapat menghindarkan tubuh anda dari dehidrasi dan juga hipoglikemia. 

Aktif Secara Fisik

Aktif secara fisik dalam arti rajin melakukan olahraga bisa memperbaiki dan meningkatkan gangguan aliran darah menuju otak. Hal ini berfungsi dalam meningkatkan perubahan kimiawi di sel-sel otak yang akan menghasilkan fungsi otak yang semakin tajam. 

Rajin Melakukan Meditasi

Dengan rajin melakukan meditasi dapat meningkatkan kesehatan pikiran anda dan juga kesehatan tubuh. Penelitian telah membuktikan bahwa area abu-abu di otak akan semakin menebal seiring dengan banyaknya kalian melakukan meditasi. Area abu-abu ini dapat meningkatkan tingkat fokus, menurunkan tingkat stress dan memperkuat memori anda. 

Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup sangat berguna untuk menambah energi anda, memperbaiki suasana hati, dapat meningkatkan imunitas tubuh, dan dapat mengurangi penumpukan protein abnormal di otak yang dinamakan dengan Beta-amyloid Plaque. 

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik secara rutin memiliki banyak manfaat. Yaitu dalam mengurangi stress, kecemasan, rasa sakit dan tekanan darah tinggi. Hal ini sangatlah berguna yang dapat meningkatkan fungsi dan ketajaman otak kalian. 

Aktif secara sosial dan Intelektual

Jangan merasa malu untuk melakukan sosialisasi karena ini dapat merangsang daya pikir kalian. Dengan melakukan ini terbukti dapat mengurangi tingkat penuaan otak anda.